其實，焦慮這種情緒適度的話，有助于我們考出好成績。心理學實驗表明，焦慮水平與學習成績成倒“U”形關系，無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，精神高度緊張，又會影響人的正常思維；只有處于中等焦慮水平才能激發內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好，才能夠形成一種最好的應考心態：躍躍欲試！

    所以，對于考生來說，我們要采取一些心理調節的方法。
   
    首先是放松法。第一種叫呼吸放松。通過調節呼吸，使自己緊張的情緒舒緩下來。第二種叫肌肉放松。從頭上往下，右手緊握，握得很緊，再緊再緊，直到發抖，然后慢慢慢慢地把自己的手指放開，然后慢慢慢慢地去體驗這樣一種放松的感覺，可以舒緩焦慮的情緒。

    其次是宣泄法。第一種就是把話說出來，找你的好朋友、找你信賴的人，或者找專業的咨詢師，把你現在的擔心、現在的情緒、現在的感受、現在的狀況說出來。第二種可以把它喊出來，找一個空曠的地方，或者沒有人的地方，你可以大聲地喊：“我現在很緊張！”“我一定要克服它！”就這樣大聲地喊出來。第三種就是寫下來，把內在壓抑的情緒表達出來。

    第三是運動法。每天安排1小時左右的運動時間，跑步、打籃球、打乒乓、踢毽子等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。

    在最后沖刺階段，調整心態對考試起事半功倍的作用。提醒家長自己要學會放松，盡量同以前一樣，該干嗎就干嗎，不要讓孩子感覺有異常。如發現孩子連續一周以上失眠，仍然無法好轉的，或是一天中有一半以上時間處在情緒無法控制的狀態，如無助感、無謂的緊張等，務必求助心理醫生。